ダイエット 医師が科学的に語る決定版!健康的にやせる方法がわかる!!【1000円以上送料無料】

出版社ニュートンプレス発売日2022年10月ISBN9784315526110ページ数125Pキーワードダイエット だいえつといしがかがくてきにかたるけつていばん ダイエツトイシガカガクテキニカタルケツテイバン9784315526110内容紹介 ダイエットがむずかしい理由の一つは，体重が私たちの想像よりも，ゆっくりとしか変化しないからではないでしょうか。そのため，「○○ダイエット」などの手軽でまちがった方法を，つい試してみたくなってしまいます。 ダイエットは，正しい方法で行えば，必ず体重を減らすことができます。食事の量をどれくらいにすればいいのか，栄養素はどのようなバランスでとればいいのか，どんな運動をどれくらいすればいいのか。ダイエットにまず必要なのは，正しい方法を知ることです。そしてその正しい方法を着実に行うことこそが，ダイエットを成功にみちびくのです。 本書は，健康的にやせられる正しいダイエットの方法を，ゼロから学べる1冊です。“最強に”面白い話題をたくさんそろえましたので，どなたでも楽しく読み進めることができます。ぜひご一読ください！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次イントロダクション（飢餓にそなえるしくみが、肥満を生みだす/ダイエットの大原則、摂取エネルギー＜消費エネルギー ほか）/1 やせる前に、肥満を知ろう（肥満度が簡単に判明してしまう！！BMI/日本基準の肥満は、BMIが25以上 ほか）/2 やせるために、栄養素を知ろう（栄養素を知らなければ、正しくやせることはできない/炭水化物は、エネルギー源。余ると脂肪になる ほか）/3 やせるために、正しく食事しよう（私たちの体を動かすにも、エネルギーが必要/掲載されているのは、ヒトが利用可能なエネルギーの量 ほか）/4 やせるために、正しく運動しよう（やろう！消費カロリーは、日常生活でふやせる/座っている時間を減らせば、リバウンドを防げる ほか）