細い脚は「ゆび」がやわらかい 2万人を変えた!美脚メソッド／斉藤美恵子【3000円以上送料無料】

著者斉藤美恵子(著)出版社青春出版社発売日2018年04月ISBN9784413112550ページ数111Pキーワードダイエット ほそいあしわゆびがやわらかいにまんにん ホソイアシワユビガヤワラカイニマンニン さいとう みえこ サイトウ ミエコ9784413112550内容紹介★たった1回で、ふくらはぎ−2cm、足首−1cm！美脚指導歴30年以上の著者が、女優やモデルをはじめとする2万人以上を変えた【脚がみるみる細くなる美脚メソッド】を公開。回す、ひっぱる、押す、振る…ちょっとした動きで効果絶大。普段、靴の中でちぢこまっている「足ゆび」をほぐすだけで、どんどん代謝が上がります。★より見やすく・使いやすく・わかりやすい【図解版】になりました！◎好評既刊『脚がスパッ! ときれいになる「足ゆび」ストレッチ』（青春文庫、2014年10月刊行）がリニューアル◎大きなサイズ（A5判）で使いやすい◎2色印刷（ピンクと黒）で見やすい◎ほぼ全ページ図版入りでわかりやすい★「足ゆび」がやわらかくなると、こんな効果が期待できます！◎脚のむくみがとれる◎からだが温まって冷え性が改善する◎全身のだるさがなくなる（これがいちばん顕著な効果！）◎ひざ上のぷよぷよ肉がとれる◎ふだん筋肉が使えていない人は、筋肉痛が起きたり、足がつることもある（これは筋肉をちゃんと使えた、いい証！）◎運が向いてくる◎自分に自信が持てる …etc.◎この本で、美脚ときれいなからだを手に入れましょう！※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次1章 ちょっとした動きで効果絶大！足ゆびストレッチでやせる秘密（脚の状態をセルフ診断—足ゆびウォーキングであなたの脚をチェック！/あなたの脚の潜在筋力は？—筋肉や関節の状態から脚太り度を判定！ ほか）/2章 ゆがみ？むくみ？筋肉太り…？自分のからだの状態を知ろう（自分の脚を徹底チェック—脚の「太り方」がわかればケアの仕方が見えてくる）/3章 1日5分！回す、引っぱる、押す、振る…脚がみるみるやせる足ゆびストレッチ（継続は力なり。まずは5分！—毎日、お好きなときに気分に合ったストレッチを/まずは回してゆるゆるに—つまんで回して引っぱって…足ゆびストレッチ1 ほか）/4章 座り方、立ち方、歩き方…姿勢を意識してもっとキレイに（基本の座り方へ—座るときの姿勢、ゆがんでいませんか？/よくない座り方—脚を組んだり、ひざを立てたり…すべて「ゆがみ」の原因に ほか）/5章 やわらかいからだが美脚をつくる！脚にやさしい生活のススメ（足に合う靴を選ぼう—靴を選ぶ基準は「足に負担をかけない」/食べ物でも足が変わる！—かしこく選んで食から美脚に近づこう ほか）