首・肩ラク痩せストレッチ 痩せ細胞を活性化!／大山裕也【3000円以上送料無料】

著者大山裕也(著)出版社マイナビ出版発売日2023年03月ISBN9784839981785ページ数127Pキーワードダイエット くびかたらくやせすとれつちやせさいぼうおかつせいか クビカタラクヤセストレツチヤセサイボウオカツセイカ おおやま ゆうや オオヤマ ユウヤ9784839981785内容紹介 痩せたいからと、食事を減らしたり、無理な運動をするのは、一時的に体重が減ったとしても、リバンウンドする恐れがあります。また、続けられなかったり、体調を崩してしまったりとデメリットが多く、おすすめできません。 健康的に、そして効率的に「痩せたい」と思うなら、筋肉などの細胞内に存在するミトコンドリアを意識することがポイントです。このミトコンドリアには、エネルギーを生産する役割がありますが、ミトコンドリアを大量に含んでいる筋肉を刺激してミトコンドリアが活性化すれば、基礎代謝が上がり、筋肉量も増え、脂肪が燃えやすい「痩せやすい体」になるのです。 運動習慣のない人は、筋トレなどハードな運動よりも、ストレッチを行って、こりかたまった筋肉をほぐすことから始めましょう。とくに、姿勢を支えている肩甲骨や背中、首まわりなど、上半身の筋肉への働きかけがおすすめです。 本書では首と肩をほぐすための簡単にできるストレッチを多数紹介しています。 まずは「ひじをくっつけて上に持ち上げられるか？」などの7つのテストを行ってみてください。これは正しい姿勢を作るためのものです。このテストでできないものがあれば、できるようになるためのストレッチを行ってください。 無事に7つのテストがすべてクリアできるようになれば、正しい姿勢が取れるようになったということなので、いよいよ「痩せ体質」になるためのストレッチを行っていきます。 道のりは長いようですが、一つ一つのストレッチは10秒〜30秒で終わるので、ちょっとしたスキマ時間や寝る前などに簡単に行うことができます。 そして本書の最後では「痩せるための10の新習慣」を紹介しています。 ストレッチで「?せ体質」を手に入れ、新習慣を実践することで今まで難しかったダイエットが驚くほど簡単に成功するはずです。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 姿勢と痩せ細胞の関係（ミトコンドリアに注目して「痩せ体質」を手に入れよう！/痩せるためには上半身へのアプローチが大切！/痩せ体質チェックリスト/太りやすさを加速させる自律神経の乱れを止めよう！/痩せ体質になるためのストレッチでの注意点 ほか）/第2章 正しい姿勢と痩せ体質テスト（正しい姿勢の作り方/あなたは痩せ体質？7つのテスト）/第3章 痩せ体質に導くストレッチ（痩せ体質になるために/痩せ体質になってきたら！！痩せ細胞活性化エクササイズ）/第4章 痩せ体質へ導く10の新習慣（痩せ体質を作る新習慣）