睡眠は1分で深くなる！ 誰でもできるかんたん熟睡法 [ 大郷 卓也 ]

誰でもできるかんたん熟睡法 大郷 卓也 自由国民社スイミンハイップンデフカクナル オオゴウ タクヤ 発行年月：2021年02月19日 予約締切日：2021年01月20日 ページ数：168p サイズ：単行本 ISBN：9784426125639 大郷卓也（オオゴウタクヤ） 「ねむり家」5代目店主。健康睡眠アドバイザー。1973年富山県生まれ。中学生の時、長年にわたる闘病生活を経験。睡眠の質を高め、「ぐっすり眠る」ことによって、病を完治させる。東京布団技術学院で布団の国家資格を取得し、家業である明治から続く布団屋（ねむり家）を店長として継ぐ。そこで多くの人がしっかり眠れていないことを実感し、医師やカウンセラーなどと「ぐっすり眠る会」を設立。講演会を、学校や行政、法人や各種団体などで開催し、眠り方についての知識を広める活動をしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　心身のあらゆる不調は眠れば治る！（体の不調は眠れば治る！／成長ホルモンの働きは睡眠の質に左右される　ほか）／第2章　眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール（正しい寝姿勢は「あおむけ」／うつ伏せ寝や横向き寝による健康リスク　ほか）／第3章　眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール（睡眠の質は呼吸次第で決まる／寝姿勢が悪いと口呼吸になる　ほか）／第4章　眠りの質を劇的に変える「生活」のルール（肉体よりも精神が疲労している現代人／運動編　有酸素運動をする　ほか）／第5章　眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール（枕選び編　枕カバーを洗うだけでも睡眠の質は変わる！／枕選び編　「枕が変わると眠れない」原因は枕ではない　ほか）／寝具店「ねむり家」オリジナル　睡眠＆健康度チェックシート 創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法