心のざわざわ・イライラを消すがんばりすぎない休み方 すき間時間で始めるマインドフルネス／荻野淳也【3000円以上送料無料】

著者荻野淳也(著)出版社文響社発売日2018年07月ISBN9784866510507ページ数159Pキーワードこころのざわざわいらいらおけすがんばりすぎない ココロノザワザワイライラオケスガンバリスギナイ おぎの じゆんや オギノ ジユンヤ9784866510507内容紹介ついつい頑張りすぎて、忙しい毎日に流されるように生きていませんか。ハーバードやスタンフォードでも大人気の心のトレーニング、マインドフルネスを生活にとり入れて、自分を大切に暮らす方法。「歩く」「食べる」「家事をする」など、日常の動作にマインドフルネスの習慣を組み込むコツ64。マインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中している」心の状態のこと。まとまった休む時間がなくても、マインドフルな瞬間を増やすだけで心が軽く、楽になります。※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次心身不調 からだの感覚に敏感になる/減茶苦茶 きちんとした暮らしを整える/日々苛々 せかせかした心を柔らかくする習慣/休息所望 今日は自分を休ませる！と決める/付合下手 ほどよい距離感で人間関係を良くする/情緒不安定 ざわざわした心を穏やかにする/人生迷子！ 自分をもっと好きになって未来にワクワクする