＜p＞驚異的なパフォーマンスの陰に＜br /＞ 肉体改造があった！！＜/p＞ ＜p＞30歳を目前に、サッカー人生の岐路に立ち、＜br /＞ 取り組んだのが食事法の根本的見直し。＜/p＞ ＜p＞自分のカラダを実験台に、＜br /＞ 良いという食材はすべて取り入れた。＜br /＞ 朝はスムージー、食材の種類を増やし、＜br /＞ アマニ油を積極的に摂った。＜/p＞ ＜p＞3か月後、持病の胃腸の具合や＜br /＞ 花粉症が改善され、＜br /＞ 皮膚科通いの肌まできれいになった。＜/p＞ ＜p＞疲労回復が早まり、＜br /＞ 何より試合中の＜br /＞ 集中力、ポジティブ思考もアップ！！＜/p＞ ＜p＞僕は食を武器にした！＜/p＞ ＜p＞食事で、僕は生まれ変わった！＜/p＞ ＜p＞僕の“食事革命”は、決してアスリートのためだけではありません。＜br /＞ ビジネスマンの皆さんなら、体調が整い、集中力が高まり、＜br /＞ 仕事の効率が必ずアップするはずです。＜/p＞ ＜p＞女性の皆さんなら、ダイエット効果抜群です。＜br /＞ 野菜ばかりではなく、タンパク質もしっかり摂れば、＜br /＞ 健康的なダイエットは、十分可能です。＜/p＞ ＜p＞僕の妻も僕と同じ食事を摂ることで、＜br /＞ 痩せると同時に、筋肉がついて引き締まってきました。＜/p＞ ＜p＞サッカー日本代表のディフェンダー（DF）で、＜br /＞ セリエAのインテル・ミラノ所属の長友佑都さん。＜br /＞ 雑誌『ターザン』誌上で、2016年6月から1年間にわたり連載した＜br /＞ 『長友佑都の食事革命』をまとめた一冊。＜/p＞ ＜p＞連載のほか、二人三脚で「食事革命」に取り組んできた＜br /＞ イタリアンのシェフ、加藤超也さんとの対談をはじめ、＜br /＞ 長友選手の最新1週間メニュー、＜br /＞ 加藤シェフの特別レシピなど盛りたくさんの内容でお届けする。＜/p＞ ＜p＞カラダが劇的に変わる！ 10の食事革命＜/p＞ ＜p＞革命1 白い砂糖を断つ。＜br /＞ 革命2 食材の数に注目する。＜br /＞ 革命3 タンパク質補給術を考える。＜br /＞ 革命4 油について考えてみた。＜br /＞ 革命5 野菜の摂取量とベジブロス。＜br /＞ 革命6 朝のスムージーで体内に活力を！＜br /＞ 革命7-1 糖質制限食を実験してみる。＜br /＞ 革命7-2 セミケトン食にシフトする。＜br /＞ 革命8 主食を玄米に替える＜br /＞ 革命9 食べる順番を考える。＜br /＞ 革命10 ミネラルをチャージする。＜/p＞ ＜p＞さらに工夫を！カラダが快適になる、7つの食事改革＜/p＞ ＜p＞改革1 間食で摂りにくい栄養素を補給。＜br /＞ 改革2 マヌカハニーで免疫力アップ。＜br /＞ 改革3 油と食材選びでケガに対処。＜br /＞ 改革4 1日1 杯の赤ワインを飲む。＜br /＞ 改革5 心身を満足させるカレー。他＜/p＞画面が切り替わりますので、しばらくお待ち下さい。 ※ご購入は、楽天kobo商品ページからお願いします。※切り替わらない場合は、こちら をクリックして下さい。 ※このページからは注文できません。