がんばらない仕組み あなたの人生を“快適化”する／下園壮太【3000円以上送料無料】

著者下園壮太(著)出版社三笠書房発売日2024年04月ISBN9784837929826ページ数229Pキーワードがんばらないしくみあなたのじんせいおかいてきか ガンバラナイシクミアナタノジンセイオカイテキカ しもぞの そうた シモゾノ ソウタ9784837929826内容紹介「頑張ること」に疲れてしまった、あなたへ——「がんばらない」ための技術を、お教えします。仕事、勉強、人間関係……。昨今、人々は様々なことを「頑張りすぎ」てしまい、疲弊しています。「頑張りすぎると効率が落ちる」「もう少し休まなければ」と頭では理解していても、なかなか行動に移すことができない。そんなとき大切なのは、“精神論”ではなく、「がんばらないこと自体を“仕組み化”する」ことなのです。【今日から実践できる「仕組み」を紹介！】◎「やらなくてすんだことリスト」をつくる◎「OODAループ」を活用する◎「ひと休み」を戦略的に取る◎「相談窓口」を確保しておく◎すべてのものを“定位置化”する◎ストレス解消法を「育てておく」元自衛官で人気心理カウンセラーの著者が教える、人生を“快適化”するコツ※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次第1章 「がんばらない」ことを、頑張ってはいけません—まず、このことをしっかり自覚する（なぜあなたは、「頑張ること」をやめられないのか/「頑張りすぎる」ことのデメリットを知る/あなたの「頑張り方」をアップデートする）/第2章 「体を整える」ことから、すべては始まる—とにかく大事なのは、「エネルギー」（「頑張るために、まず休む」—“逆説的”休息術のすすめ/あなたは、想像以上に「疲れている」/「見えない疲れ」を、どう見積もるか—頑張りすぎを“セルフチェックする”法/エネルギー的に「正しい休み方」/睡眠こそ、最強の休息術である）/第3章 「がんばらない仕組み」を、実践してみる—できそうなことだけ、やればいい（あなたに必要な仕組みを「選択」する/「仕事」の仕組み化—“がむしゃら”なだけでは、いい仕事はできない/「人間関係」の仕組み化—自分が“コントロールできること”に集中する/「プライベート」の仕組み化—休み方にも“コツ”がある）